Beneficios de una buena alimentación.

Un cuerpo y una mente sana, una piel linda y un cabello hermoso son el resultado de una buena alimentación.

El truco esta en saber que alimentos poseen los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo, cuáles no deben de ser ingeridos y cómo combinar estos nutrientes de manera conveniente, creativa y rica para tener comidas completas con las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales necesarios para mantenerse sanos.

Tenemos que aprender poco a poco a crear hábitos según nuestro cuerpo y posibilidades. Pronto será un estilo de vida. 

1. Dieta variada

Las vitaminas y minerales se encuentran de forma variada en lo alimentos, por lo que para poder conseguir el máximo de cada uno de esos nutrientes, debemos mezclar y variar nuestra dieta. Vegetales, semillas, las proteínas  y carbohidratos necesarios según el nivel de actividad que realizamos y teniendo en cuenta la energía que consumimos.

2. Suficientes Grasas Buenas

Las grasas son importantes para mantener nuestros tejidos, la producción de hormonas y otros beneficios.  Distinguir entre las grasas malas y buenas es la cuestión. Consume alimentos como el aguacate y semillas como las almendras, maní y sésamo, que poseen grasas insaturadas beneficiosas para nuestro organismo.

3. Evita el azúcar

El azúcar y otros alimentos refinados como la harina y la sal deben de ser reducidos al máximo.

4. Saborea tus comidas

Disfrutar y saborea tus comidas, come despacio, siente el olor y presta atención a los sabores. Recuerda que comer es un placer!

5. Vegetales y frutas diarios

Come vegetales siempre, si es posible en todas tus comidas. Las frutas son la gloria, cómelas preferiblemente en ayunas en la mañana. Busca formas creativas de combinarlas haciendo batidos verdes.

6. Nuestro cuerpo es Agua

El agua en nuestro cuerpo es imprescindible, mantente hidratado.

7. Horarios estables

Construye una rutina de horarios, crea el hábito de no saltar las comidas.

8. Especias en todas tus comidas

Agregar especias a tus comidas te ayudaran a tener una mejor digestión. 

Espero que apliques estos consejos básicos para tener una alimentación adecuada.
Siente la libertad de compartir este artículo con algún amigo que come mucha chatarra o que está sufriendo con dietas interminables y demasiada información.

¿Cuál es tu rutina de alimentación? ¿Como te llevas con las malas influencias a la hora de comer?  ¿Cuál es tu licuado verde favorito?
¿Por qué es tan difícil mantener una alimentación sana? 

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