domingo, 22 de mayo de 2016

QUÉ TIENEN EN COMÚN EL LIDERAZGO Y EL TAI CHI

Tai Chi


Nuestra foto de portada nos muestra un grupo de personas en un parque practicando Tai Chi, que es un arte marcial milenario desarrollado en el viejo imperio de la China, que actualmente lo practican millones de personas en todo el mundo, pero en tiempos recientes pasó a ser considerado una de las prácticas físico-espirituales más populares que se practica con la finalidad de mejorar la calidad de vida y también como un instrumento para la meditación.
¿Por qué elegimos a esta disciplina para tratar nuestro artículo de hoy? Porque el liderazgo se trata en el fondo de un arte y una técnica al mismo tiempo, que es tan antiguo como la historia misma de la guerra entre pueblos y naciones. La visión actual del liderazgo sólo contiene de aquellas batallas las enseñanzas de cómo liderar mejor y de qué manera hay que enfrentar la adversidad. El Tai Chi nos ayuda, del mismo modo que lo hace el Yoga y la gimnasia respiratoria profunda, a acomodar nuestras ideas y pensamientos, así como ordenar nuestras prioridades y prepararnos para la “batalla diaria” que libramos en nuestros ámbitos laborales. Justamente, el buen líder tratará que su gente esté satisfecha con el ambiente del lugar de trabajo y que no tenga que preocuparse en “alzar su espada”, sino todo lo contrario.

Paralelismos del Tai Chi y el liderazgo


1. Si no te gusta el camino que estás transitando…empieza a pavimentar otro
El caminoProbablemente el liderazgo es uno de los campos del conocimiento que más influencia ha tenido de personalidades de los más diversos ámbitos, por supuesto que cada una de ellas destaca en su actividad. Es el caso de Dolly Parton (1946) cantante, compositora, escritora y empresaria estadounidense que ha sabido administrar sus actividades y éxitos durante cuatro décadas. De ahí que pueda ser considerada una mujer líder no sólo por su contribución al género country, de hecho se le considera la “la reina” de esta música, sino por tener un pensamiento de líder cuya firmeza y determinación sentencia con “si no te gusta el camino que estás transitando (se refiere a un presente y a futuro muy inmediato) empieza a pavimentar otro (que en su forma de decirlo significa hacer otra elección)”.
No será la primera vez ni la última, que un líder está insatisfecho con el rendimiento del equipo, al mismo tiempo que los miembros de éste están empezando a tener un sentimiento de frustración porque las cosas no están saliendo como habían planificado. Es verdad: los contratiempos existen. La cuestión es cuánto de responsabilidad tendrá el líder a partir de este momento, para que no se desmotive el grupo y juntos puedan hacer las correcciones necesarias (elegir ese otro camino) para que se pueda cumplir en tiempo y forma con los objetivos previstos. La respuesta es: toda. ¡Sí! El líder será responsable al 100% de mantener unido y especialmente motivado al equipo, lo que implica un grado de compromiso serio con la organización.
La fuerza mental y espiritual que esta antiquísima técnica y filosofía oriental puede ofrecer a los líderes, es de una potencia inimaginable, ya que les pone en una especie de “punto muerto”, un momento en el que no hay ni inputs ni outputs hacia o desde su mente. Al igual que en la respiración profunda, que en lo único que hay que pensar es en el sonido del oxígeno del aire que está entrando en nuestros pulmones y cómo en las primeras inspiraciones sentimos una especie de leve vahído, hasta que entramos en una fase de equilibrio entre la energía consumida en el esfuerzo y la entrante a través de la inspiración, haciendo que nuestro cerebro se sienta totalmente renovado.
La experiencia de los que venimos practicando estas disciplinas hace muchos años, nos indica que se facilita la decisión, no porque no se supiera decidir antes, sino porque elimina los factores que están alterando la normal capacidad decisoria, como ser el estrés, el entorno, etc. Y esto el Tai Chi lo genera de manera fácil y muy nutritiva espiritualmente hablando.
2. Lucidez, impacto y pasar a la acción
AcciónLos líderes efectivos tienen que crear un espacio de claridad (lo que significa focalizar bien) y ampliar todo lo que se pueda, la visión que actualmente tienen (en la jerga de liderazgo a esto se le llama “ensanchar el horizonte”); en paralelo tienen que estar estableciendo las bases de cómo implementar las acciones, o sea cuál va a ser el impacto en base a las decisiones que están considerando tomar y la elección de un curso de acción; finalmente, se toma la decisión y se pasa a la acción.
Toda la doctrina en la materia, ha sobrevalorado quizás de manera exagerada, la importancia de las dos primeras fases y no ha desarrollado con la profundidad que merecía, la última de ellas, lo que diferencia a un simple directivo o a un manager de perfil netamente ejecutivo, con un líder.
En el nombre Tai Chi, el término Chi significa energía, porque todos los elementos que configuran la naturaleza están estructurados en función de dicha energía y sus diferentes combinaciones. Toda persona, animal o planta posee su propia energía o Chi, la cual tiende a estar en equilibrio. Cuando esto no sucede así, es cuando se manifiestan los problemas de salud y enfermedades. En el liderazgo como en toda actividad humana, desde el momento mismo que corresponde a la acción del hombre, está conformado y sostenido en el tiempo por la misma energía que poseen las personas que lo ejercen. Pero además, trasmiten dicha capacidad energética (energizan a personas y equipos) con las enseñanzas necesarias para mejorar tanto las relaciones interpersonales como los ámbitos de trabajo (wellbeing). Al igual que la foto de portada de varias personas en un momento de concentración espiritual y física, cuando el líder está energizando a su gente, se produce una corriente de energía positiva que ayuda a liberar talento, fomentar la creatividad e incrementar el compromiso con la organización.
3. Los líderes hacen coaching para desarrollar nuevos líderes
CoachingLograr las metas impuestas requiere que los objetivos se cumplan en función de un plan de acción perfectamente programado. Se requiere personal capacitado y entrenado, aunque todo lleva su tiempo. No pida más a la gente de lo que en ese momento puede dar de sí, por su capacitación, funciones y responsabilidad.
Si el líder quiere más, no tiene un botón de switch on-off para impulsar a que una persona u equipo se mueva más rápido de lo que lo están haciendo. Todo lleva su tiempo. La pericia es una cadena de esfuerzo, errores, aciertos, errores y más aciertos. Formar al personal es tan importante como entrenarlo, de ahí que el coaching sea una herramienta básica para liderar equipos de primera. Crecer es el verbo que el líder debe conjugar para cada miembro de su equipo, para que ninguna persona deje de trabajar sobre sí mismo (formarse, capacitarse y entrarse) porque es su principal activo. El coaching protege y promueve a estas personas.
En el Tai Chi, el maestro y sus discípulos también aprenden a desarrollar sus técnicas para mejorar su respuesta ante obstáculos y desafíos con la consecuente toma de decisiones.
4. Líder, directivo y coach.
Líder, manager, coachLa intersección de las funciones entre líder, directivo y coach (el que entrena y forma a la gente) se corresponde con las interrelaciones funcionales entre la capacidad gerencial del líder aunque exista un ejecutivo a cargo de los aspectos financieros y operativos específicos; la del líder con los procesos formativos y de training; finalmente la relación entre directivos y coaching que estará muy directamente vinculada a tareas, funciones y responsabilidades específicas. Porque el líder no entrará en los detalles, pero su función radica en supervisar las interrelaciones descritas.
En la filosofía oriental, el concepto “intersección” de fuerzas es algo cotidiano, porque nos movemos en un mundo cambiante, por lo que tendremos que acompasarnos a las mutaciones de la naturaleza. Cuando en las tormentas más fuertes seguidas de carga eléctrica, son los troncos de árboles más fuertes y rígidos los que primero caen, cuando la flexibilidad de los juntos hace que por más castigo que reciban, se mantengan de pie. Este concepto es el que se transmite del maestro oriental al discípulo para que se sepa ser flexible como el junto, adaptarse al cambio como el agua que busca su nivel y no temer al cambio porque forma parte de nuestra vida.
5. “Performance with purpose” Indra Nooyi (Rendimiento con un propósito)
Indra NooyiSu visión y capacidad para reinventar la empresa es casi ilimitada. Su ambición es desbordante, pero muy positiva. Ella ha hecho un giro en la cultura de esta organización, pasando de la comida rápida a alimentación más saludable, de las bebidas de cola con cafeína a zumos de fruta y del valor contable de cada acción resguardando la inversión de sus accionistas, a garantizar un proyecto de empresa sostenible en el tiempo. Para ella se ajusta una sentencia que siempre está sobrevolando sobre el amplio campo del liderazgo: “ser líder no requiere un título y tener uno no significa que se sea líder”.
Indra Nooyi es la presidenta y CEO de PepsiCo desde 2006, considerada una de las cien mujeres más influyentes del mundo por la revista Forbes. Cree firmemente en el rendimiento pero condicionado a un fin, lo que ella define como propósito, porque nadie se esforzará por más buen liderazgo que tenga una organización, si las personas no tienen claro los por qué, los cómo y los para qué. El propósito es un grado de conocimiento necesario para asumir un compromiso. Es más, muchas personas renuentes a comprometerse con el líder y la organización, al comprender mejor objetivos y metas, o incluso los pasos previos más pequeños que hay que llevar a cabo en un proyecto como parte de un proceso, entonces asumirán una actitud proactiva y comprometida porque justamente el único bloqueo mental que tenían era no tener claro el propósito de por qué se estaba haciendo tal o cual cosa. Una de las peores enseñanzas que puede hacer un líder, es justamente no poner en valor el verdadero fin de las acciones que se están tomando.
La paradoja que se da entre este pensamiento de Indra Nooyi y el Tai Chi, es que justamente en éste no tenemos más propósito que la mejora física y espiritual, pero en términos generales, porque cuando se practica, no se está haciendo que nuestro cerebro se divida en compartimientos estancos con diferentes aspectos emocionales y racionales de cosas de nuestro trabajo diario que nos preocupan. La clave del Tai Chi es romper con todas las ataduras (al menos en el plano espiritual) para sin tener un camino fijo el día en que se practica (no hay propósito concreto ni parcial) sumado a los otros días en los que lo practicamos, sí produce un alivio por el sólo hecho de comprender que estamos en el buen camino de un hábito (hemos incorporado una conducta que después no podremos dejar) para liberar las tensiones y afrontar con más recursos emocionales y fuerza física nuestras tareas.
La paradoja a la que hacemos referencia, es que el crecimiento tiene que tener un sentido, puede desgranarse en una gran cantidad de acciones que forzosamente tienen que tenerlo, porque sino no se pueden llevar a cabo tareas y ejercer responsabilidades y menos liderarlas. En cambio, el Tai Chi nos invita a la reflexión sin ruta fija pero con una meta de mejora. Este mecanismo de trabajar en caminos opuestos (en realidad son paralelos) nos ayuda a descomprimir la mente y a lograr ese rendimiento que le preocupa a la CEO de PepsiCo.
6. La única persona en la que uno está destinado a convertirse, es aquella por la que hemos decido querer ser.
PersonaEste pensamiento corresponde a Ralph Waldo Emerson (1803-1882), escritor, filósofo y poeta estadounidense, que se considera líder del movimiento del trascendentalismo a principios del siglo XIX. Quién sabe iniciar el camino del éxito en el liderazgo, no deja que ninguna persona sea la que determine lo que él es. Se ha construido así mismo y a lo sumo busca en los demás que lo perciban como él quiere ser percibido. No impone el poder sino que se le reconoce. Lo esencial: considera que el cambio es inevitable.
El Tai Chi responde a los principios de la filosofía oriental, de que todo cambia. Que estamos en una mutación constante, lo que nos conduce a estados de equilibrio diferentes a través de un espacio- tiempo. La lección que debemos sacar de ello, es que estamos acostumbrados en Occidente a hacer objetivo el cambio, a querer nominarlo como si de esta forma pudiera evitarse. La mutación es parte del movimiento natural que existe en la naturaleza. La energía está por doquier y nada ni nadie tienen el poder de detenerla. La cuestión estriba entonces en cómo administrar nuestra energía, cómo transmitirla a los demás en nuestro rol de líderes y cómo no desnaturalizar la esencia de lo que somos o lo que pretendemos ser. Esto significa en términos de liderazgo, capacidad de adaptación, para lo cual hay que formarse en el cambio, saber cómo actuar para que los efectos negativos sean neutralizados y con los positivos, podamos garantizar un empuje como organización y una motivación a nivel individual de personas y también equipos.
7. El maestro abre la puerta, pero uno tiene que saber entrar por uno mismo. 
MaestroSiempre hay un camino. La experiencia es el más duro de los maestros. Es la que primero nos somete a un test, por lo que la lección aprendida viene después. Las enseñanzas del maestro de artes marciales no es el golpe que le puedo pegar a un compañero de entrenamiento, sino cuál es mi capacidad de armonía entre cuerpo y espíritu, incorporando una filosofía de vida en la que los movimientos acompasados del Tai Chi en plena fase de meditación, nos enseñe a dominar la fuerza controlando un golpe pero no dándolo. El control de un ejercicio en el que se aplica fuerza física y concentración, ayuda a prepararnos para la batalla que en el liderazgo debemos librar cotidianamente, midiendo los “golpes” (nuestras acciones sobre hechos y personas) a fin de que el líder como en los practicantes del parque en la foto de portada, señalen movimientos cuyo fin es únicamente ese: moverse en consonancia con el movimiento cósmico que está ocurriendo en cada instante. Quiénes crean que por tener poder y pegar gritos las cosas van a salir mejor en la empresa, debemos recomendarles empezar en la práctica del Tai Chi, para ver que a la brevedad no tendrán que levantar la voz, no ponerse nerviosos por algo que puede resolverse y no culpar siempre a los demás no asumiendo la más mínima cuota de responsabilidad, aunque tan sólo sea por incompetencia en la gestión de personas.
8. Tu mente responderá a más preguntas si aprendes a relajarte y a esperar la respuesta
MenteEste pensamiento de William S. Burroughs (1914-1997), que fue un novelista y ensayista estadounidense, considerada una de las personalidades más influyentes de la cultura en el siglo XX, está en consonancia con la filosofía Tai Chi y con nuestra visión de cómo liderar personas y organizaciones. Muchas veces hemos sido preguntados en seminarios cuál era el mejor método para obtener respuestas a los problemas a los que nos enfrentamos a diario, pero muy especialmente a los nuevos retos de una organización. Nuestra respuesta siempre ha sido la misma: el día en que conoces ya todas las respuestas, es el momento de que cambiemos las preguntas. ¿O cómo creen que Colón, Copérnico, Kepler, Galileo y tantas otras mentes privilegiadas a lo largo de la historia, encontraron respuestas a grandes incógnitas de la época. Además de su inteligencia y de ser muy perspicaces, tuvieron el sentido de la oportunidad de cuál era el momento para volver a formular una pregunta. Cuando esto ocurría, es que hasta ese instante quizás no se habían formulado las preguntas necesarias para desvelar lo que se escondía en la búsqueda de sus descubrimientos.
Cuando en el Tai Chi (también en otros métodos de meditación) tomas el tiempo para la respuesta, es que inconscientemente ya te estás formulando una nueva pregunta. Algo que no habías contemplado.

José Luis Zunni es Director Edición Online ECOFIN. Miembro de la Junta Directiva de Governance2014. Coordinador académico de la Red e Latam. Conferenciante. Ponente de Seminarios de Liderazgo y Management de la EEN y coordinador del FORO DE MANAGEMENT Y NUEVA ECONOMÍA DE LA EEN. Analista de la realidad actual y especialmente en los aspectos económicos, políticos y sociales, Experto en Management y formador de directivos y profesionales en las técnicas de liderazgo.
Ximo Salas, Co-autor del libro “Mejora y gana” (Manual de Marca personal para la búsqueda de empleo).Fundador de Crea Community (Social Media and Human Resources Company). Consultor, confrerenciante y formador. Miembro de la Junta Directiva de Governance2014.
Javier Espina Hellín, miembro de ECOFIN Business School Group y de la Junta Directiva de Governance2014.

EL DESARROLLO DEL POTENCIAL HUMANO A TRAVÉS DEL YOGA por Paramahansa Satyananda

El yoga es una práctica para desarrollar los distintos niveles de conciencia heredados de los antiguos antepasados. A estos niveles se les llama potencial humano. Conciencia significa desarrollar y manifestar plenamente este potencial humano. ¿Cómo se manifiesta la conciencia humana y cómo son sus distintas graduaciones? ¿Cuál es su forma? A veces se siente como si el conjunto de la mente trabajara por arte de magia, pero no es así.

La conciencia de todas las personas es conocimiento absoluto y poder absoluto. Cuando esta conciencia se desarrolla, se manifiesta en forma de energía y conocimiento. Los animales comen, duermen y se mueven, pero no son conscientes de ello. El acto de observarse a sí mismos está completamente ausente en ellos. Si se dieran cuenta de que están haciendo algo, significaría que habrían desarrollado esta conciencia.

Los seres humanos nacen con conciencia... Esta conciencia va del plano físico al plano mental y luego al plano espiritual. Existe un método, un proceso a través del cual la conciencia que está en nosotros se puede liberar de las cadenas que la atan.

La conciencia habita en el cuerpo. Está integrada y mezclada con la conciencia del cuerpo. El propósito es desarrollar esta conciencia desde el plano físico hasta el plano espiritual. Ustedes son conscientes de su cuerpo ahora. Hay una facultad en cada uno de ustedes que les permite convertirse en testigos de su existencia física... Esta facultad que les permite tomar conciencia de sí mismos se debe separar completamente, de manera que es necesario que haya un acto o proceso de disociación. Es un proceso mediante el cual la conciencia espiritual, la conciencia superior fundamental o la conciencia pura, se separa de las formas inferiores de conciencia. La conciencia pura o la conciencia de que “yo soy consciente” se desarrolla de manera gradual, por etapas, a través de un proceso específico.

¿Qué pasa en el desarrollo de esta conciencia? Las potencialidades latentes se expresan. No es necesario perseguirlas, como hacen muchas personas. Se desarrollan incluso si la persona no es consciente del hecho de que estos grandes poderes o habilidades son parte de su ser. El camino o el método debe ser correcto. Un programa o un tema se desarrollan punto por punto, paso a paso.

... Debemos recordar una cosa: la conciencia está dentro de nosotros; es completa en sí misma. Lo único que tenemos que hacer es darle la oportunidad de manifestarse. Si hay obstáculos o trabas, debemos removerlos.

La conciencia que está en nosotros de manera plena se debe manifestar a través de nuestra vida, de nuestro cuerpo, de nuestras acciones, de tal forma que podamos contemplarla. La conciencia suprema es el secreto del gran potencial que hay en nosotros.

Según el kundalini yoga, el vehículo de la conciencia suprema es un nervio central del cuerpo que tiene conexiones con los distintos centros psíquicos y comienza en la base de la columna vertebral y asciende hasta el centro del cerebro. Este nervio se conoce con el nombre de sushumna. Es el canal que conduce la conciencia suprema. Sin embargo, el despertar de sushumna y de los centros psíquicos y glándulas responsables de la manifestación de las facultades supra mentales es un asunto complejo. Requiere una guía cuidadosa y un estilo de vida disciplinado y regulado.

Otro método consiste en tomar conciencia de determinados factores a través de un proceso continuo de auto observación. En este proceso también hay un proceso correspondiente de separación. El aspecto material de la personalidad se separa lentamente de la conciencia. Llega un momento en el que somos totalmente conscientes y permanecemos conscientes, no del cuerpo físico, ni de las impresiones de la mente, sino de la conciencia pura y suprema. Toma tiempo y no es un método fácil. Durante las etapas de manifestación de la conciencia, las facultades inherentes a cada persona se expresan como experiencias mentales, intelectuales, psíquicas y espirituales, y también es necesario separar estas experiencias, una por una.

... ¿Qué es lo que hacemos exactamente? Primero que todo, elegimos un objeto que puede ser subjetivo u objetivo. Puede ser un sonido, una forma, una idea, puede ser cualquier cosa. Durante la meditación nos movemos con ese objeto. Seguimos el objeto, la imagen o el tema, hasta que abandonamos la idea del cuerpo. La idea de la mente permanece, pero luego también se debe trascender esta idea. Vamos trascendiendo las distintas esferas de la conciencia, una por una. Finalmente llegamos a una fase de la conciencia libre de todas las demás bases, libre de cualquier sustrato. No hay base para esta conciencia. Esto es lo que quiere decir yoga: la comunión del ser individual con el ser cósmico. Pero al mismo tiempo, el mundo externo se deja por completo para ir hacia el mundo interno.

Sin embargo, no es suficiente desarrollar esta conciencia interna a través de la meditación. Es necesario aplicarla en la vida diaria... A través de la meditación la conciencia se refina y se purifica, pero si no se aplica en la vida diaria, la vida cotidiana y la vida espiritual se vuelven dos realidades diferentes y contradictorias.

... ¿Cómo hacer para corregir esto? Junto con las prácticas de meditación, se deben realizar las prácticas de hatha yoga, bhakti yoga, jnana yoga, y especialmente de karma yoga... Es necesario practicar todos los aspectos del yoga a la vez. También se debe entender cómo practicarlos en el momento apropiado y en la cantidad adecuada. Es necesario darle a cada uno la duración, la profundidad, la intensidad y el énfasis adecuados.

... Si practican yoga también deben estudiar las escrituras, y lo más importante, todo el mundo debe practicar karma yoga para que sus poderes y logros espirituales tengan una fuente o un canal de expresión...

Incluso si no practicamos yoga, el proceso de desarrollo de la conciencia tiene lugar, y está teniendo lugar. Desde el comienzo del tiempo hasta hoy, la conciencia ha evolucionado en virtud de las leyes de la naturaleza. El plan de la naturaleza es que todos los seres trasciendan los instintos. La conciencia se sobrepone al instinto, luego al cuerpo, luego a los sentidos, a la mente y al intelecto. Finalmente funciona en un nivel superior. Este nivel superior es el nivel espiritual, el nivel del yoga.

NAMASTÉ

lunes, 28 de marzo de 2016

EL DESAPEGO

SOLTAR, DEJAR IR, DESAPEGARSE
En mi opinión, una de las causas que propician sufrimiento es el hecho de que somos tan posesivos y estamos tan apegados a las personas o a las cosas, que no sabemos ni aceptamos soltarlas y dejarlas ir.
Todo en la vida y todo en el mundo es cíclico. Todo se basa en un ciclo en el que todas las cosas nacen y mueren, todas tienen un comienzo y un final, todas están y dejarán de estar. Y hay que aceptarlo tal como es. Y aceptarlo evitará una serie de sufrimientos innecesarios, de esos que no aportan algo positivo.
La No Permanencia es la base de todo.
La inmortalidad no existe para nada de lo que hay sobre la Tierra.
Nada existe a perpetuidad.
Ni siquiera las cosas que no quisiéramos perder nunca, ni las personas a las que tanto amamos y amaríamos hasta el infinito, ni lo que nos produce placer, ni lo más ansiado. Nada.
Todo tuvo un principio y todo tendrá un final.
Incluso nosotros mismos.
La vida es un perder continuo. Perder cosas, perder amigos, perder familiares, perder la juventud, hasta perder la propia vida… siempre estamos perdiendo y así hay que aceptarlo ya que la oposición y la negación no sirven para nada.
Las cosas hay que disfrutarlas o amarlas mientras están. Mientras es posible.
La conciencia del Aquí y Ahora en este caso es muy útil.


Todo se acaba: los buenos momentos y los malos, las películas y las cenas, los viajes y las canciones y el hecho de que algunas cosas –no todas- se puedan volver a repetir nuevamente eso no quiere decir que será por siempre.

Una antigua historia relata que un Maestro llevaba siempre en sus bolsillos dos papeles. Cuando estaba en un momento excelente, sacaba de su bolsillo un papel donde estaba escrito: ESTO PASARÁ. Cuando estaba en un momento difícil, sacaba de su bolsillo izquierdo otro papel donde estaba escrito: ESTO TAMBIÉN PASARÁ.
Para todo hay una última vez, y conviene ser muy consciente de ello. Yo pienso a menudo en este asunto y trato de vivir a conciencia y luego me despido de las cosas, de los sitios, e incluso de las personas cada vez que estoy en ellas o con ellas.

Conviene aprender a desapegarse de todo para evitar que su falta o su ausencia provoquen sufrimiento. Y esto no quiere decir “aprender a no disfrutar las cosas”, que no importen las cosas, sino ser conscientes de su existencia mientras existen y darles permiso después para que se terminen porque ya han cumplido el ciclo que relación que nos correspondía a ambos.
Es muy beneficioso evitar las adicciones a las personas y las cosas. Y no pretendo ni siquiera insinuar que es mejor ser una persona insensible que no se permite el sentimiento placentero para evitar el posible posterior sentimiento doliente, sino que las adicciones parece que sólo aportan una parte negativa duradera tras la aparente euforia inicial que provocan.

Soltar… que dure mientras dure para luego dejarlo ir. Todo. Fue muy bonito mientras duró, pero ya antes del principio sabíamos que tenía un fin.
Dejar ir… que cada cosa y cada persona siga SU ritmo, SU vida, SU destino, y no el que nosotros queramos.
Desapegarse… Despegarse… Vivir –nosotros y los otros- en libertad.
Aceptar… que las relaciones con las personas y las cosas tienen un final y cuando éste llegue aceptarlo.
No es fácil, pero es Ley de Vida y es conveniente aceptarlo así.
Te dejo con tus reflexiones…
NAMASTÉ

Cómo elegir la estera de Yoga correcta?



Después de un largo tiempo buscando información sobre las esterillas de yoga  hoy quiero contarte todo lo que tuve en cuenta para hacer mi elección.
Espero que esta guía te ayude a elegir la esterilla de yoga que se adapte a ti, al tipo de yoga que practicas, a tu estilo de vida, a tus prioridades y a tu presupuesto. 
Escoger la estera de yoga adecuada es muy importante, pues hará que tu práctica sea mucho más cómoda y más feliz.

COMODIDAD

Cierra los ojos un momento e imagínate tumbado sobre tu esterilla de yoga, en la posición de Savasana. Imagínate tu respiración lenta, sintiendo el aire como roza con tu piel y sintiendo tu cuerpo completamente relajado sobre ¡UN PISO DURO y FRÍO! Ya sé que es una exageración, solo quería reflejarte la importancia de tu comodidad en la práctica.
foto 5
El grosor de la colchoneta influye mucho en esto. Un grosor estándar puede ser de unos 3 ó 4 milímetros, pero he visto opciones que van desde los 2mm hasta los 6mm.

DURABILIDAD

Este punto es muy muy importante. Cuando vas a invertir dinero en una esterilla de yoga, una de las cosas que piensas es ¿cuánto tiempo me va a durar? 
Por eso mi recomendación es que elijas una de la que tengas garantías de su durabilidad.
También es importante tener en cuenta la garantía que tengas de devolución en caso de que el producto esté dañado o defectuoso. Por eso otra de mis recomendaciones es que tanto si la compras online como si la compras en una tienda física, tengas presente las condiciones existentes sobre este tema, por si sucede algo. Normalmente sueles tener 30 días para asegurarte de que tu esterilla de yoga está en buenas condiciones.

TRACCIÓN

¿Has visto a alguien resbalar y caerse en una clase de yoga? ¡Seguro que sí! Y claro, es lógico que suceda pues muchas veces la causa es que estamos realizando una postura de equilibrio que es difícil mantener. Pero tanto para mejorar el equilibrio y poder concentrarte en tu respiración, como para evitar resbalar sobre la esterilla, con el sudor o simplemente con el roce, lo mejor es tener en cuenta este punto a la hora de comprar una.

RESPONSABILIDAD CON EL MEDIO AMBIENTE

Si en tu estilo de vida te has planteado ser “ecológicamente consciente” y ayudar a que el mundo sea un lugar mejor, entonces seguro que querrás comprar una esterilla “eco-friendly”, o respetuosa con el medio ambiente.
Ten en cuenta el material con que está hecho tu estera a la hora de comprarla. La mayoría de las que me encontré en el mercado, están hechas con PVC (cloruro de vinilo) que no es reciclable y provoca grandes daños ambientales y riesgos para la salud durante su producción, uso y eliminación.

TAMAÑO Y PESO

El tamaño y el peso es algo que debes tener muy en cuenta a la hora de comprar tu esterilla de yoga. Como te comentaba arriba, debes pensar de antemano qué uso le vas a dar, para tener idea del peso que mejor te viene.
En cuanto al tamaño, si eres muy alto, hay esteras que se adaptan a ti. También hay quién la busca un poco más anchas.

¿De qué depende tu elección?
Mientras más gruesa sea tu esterilla de yoga, más espacio ocupará y más pesará. Si para ti eso no representa un problema, porque practicas yoga en casa y no tienes que transportarla, o porque vas a tus clases de yoga en coche o te queda muy cerquita de casa,  te aconsejo una esterilla de yoga de 6mm de grosor.
A mí me gusta viajar mucho y sin dejar de hacer yoga, donde quiera que esté. Además, voy a mis clases de yoga en bici, y llevo mi ropa para ducharme después de la clase. En estos casos para mí es más difícil el tema de la comodidad a la hora de transportarla. Por eso yo he elegido la estera de yoga más fina, la que tiene 2mm de grosor. Pero claro… Cuando llego a las clases, la pongo sobre una de las que hay en la sala ¡y así gano en comodidad y en higiene!

Para tener en cuenta: ¿Necesitas un tamaño especial, o con el tamaño normal te es suficiente? ¿necesitas que pese poco, o prefieres estar más cómodo sobre una estera más gruesa?
¡Es tu hora de elegir!

NAMASTÉ


TEST: ELIGE TU MANDALA FAVORITO

¿Sabías que tu tipo de mándala favorito refleja aspectos importantes de tu personalidad?
Mira los mándalas y elige inmediatamente el que te resulte más atractivo. A continuación busca su nombre y su significado.

  1.  Mándala de amor: Si te sientes atraído hacia este mándala, seguramente estás pasando por un momento de grandes cambios en tu vida y le estas diciendo al universo desde de tus pensamientos y tus actos que ya abandonaste la negatividad y que estás dispuesto a vivir tu vida con pasión, alegría y ante todo con amor. Tu principal reto es mantenerte firme en esta transformación y seguir avanzado con firmeza por tu camino, que en muy poco tiempo te llevará a ver tus sueños convertidos en realidad.
  1. Mándala de alegría:Si te sientes atraído hacia este mándala, seguramente estás empezando a sentirte más optimista e ilusionado con respecto a la vida y el presente. Los mándalas de alegría revitalizan tu cuerpo y tu mente, ayudándote a eliminar los miedos y el estrés. Tu principal reto es hacerte responsable de tu alegría y tratar de hacerla tu compañera permanente. Recuerda que la actitud positiva quizá no resuelva todos los problemas, pero sin duda hace que resolver los problemas sea más agradable.
  1.  Mándala de armonía: OM, es un símbolo de armonía universal. Si te sientes atraído hacia este mándala, seguramente estás en la búsqueda de libertad, tranquilidad y calmar tus sentidos. Es probable que ocasionalmente tus pensamientos se nublen por el ruido de otras personas o de la vida cotidiana, y por esta razón, tu principal reto es el de permitirte instantes de tranquilidad y contemplación para que puedas escuchar y atender tu voz interior, esa que conoce el verdadero camino hacia tu felicidad y tu bienestar.
  1. Mándala de sueños:Si te sientes atraído hacia este mándala, es porque seguramente en las últimas noches has estado recibiendo mensajes en tus sueños. Estos mensajes pueden ser en forma de lugares, números, palabras o visiones. Estás siendo guiado intuitivamente en una cierta dirección, por lo tanto, tu principal reto es reconocer, escuchar y atender tu intuición, pues es tu guía segura hacia la felicidad.
  1. Mándala de protección:Si te sientes atraído hacia este mándala, seguramente estás decidido a abandonar el miedo, las dudas y las preocupaciones (que te impiden avanzar en el camino de tus sueños) para continuar con la certeza que tu futuro es el resultado de tus acciones. Tu principal reto es empoderarte de tu vida y confiar, pues de esta forma estarás enviando al universo el claro mensaje que estás dispuesto a salir victorioso y alegre de cualquier circunstancia que se pueda presentar.
  1.  Mándala de abundancia:Si te sientes atraído hacia este mándala, seguramente estás viviendo un proceso de construcción de prosperidad y abundancia, que sin duda se materializará muy pronto. Tu principal reto es comprender y aceptar que con el dinero como en la vida, son tus creencias las que construyen tu realidad. Cuando te decides a evaluar tus creencias sobre el dinero y te permites transformar algunas de ellas, automáticamente abres la puerta a un mundo de posibilidades de prosperidad.
NAMASTÉ

martes, 9 de febrero de 2016

Beneficios de una buena alimentación.

Un cuerpo y una mente sana, una piel linda y un cabello hermoso son el resultado de una buena alimentación.

El truco esta en saber que alimentos poseen los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo, cuáles no deben de ser ingeridos y cómo combinar estos nutrientes de manera conveniente, creativa y rica para tener comidas completas con las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales necesarios para mantenerse sanos.

Tenemos que aprender poco a poco a crear hábitos según nuestro cuerpo y posibilidades. Pronto será un estilo de vida. 
1. Dieta variada
Las vitaminas y minerales se encuentran de forma variada en lo alimentos, por lo que para poder conseguir el máximo de cada uno de esos nutrientes, debemos mezclar y variar nuestra dieta. Vegetales, semillas, las proteínas  y carbohidratos necesarios según el nivel de actividad que realizamos y teniendo en cuenta la energía que consumimos.
2. Suficientes Grasas Buenas
Las grasas son importantes para mantener nuestros tejidos, la producción de hormonas y otros beneficios.  Distinguir entre las grasas malas y buenas es la cuestión. Consume alimentos como el aguacate y semillas como las almendras, maní y sésamo, que poseen grasas insaturadas beneficiosas para nuestro organismo.
3. Evita el azúcar
El azúcar y otros alimentos refinados como la harina y la sal deben de ser reducidos al máximo.
4. Saborea tus comidas
Disfrutar y saborea tus comidas, come despacio, siente el olor y presta atención a los sabores. Recuerda que comer es un placer!
5. Vegetales y frutas diarios
Come vegetales siempre, si es posible en todas tus comidas. Las frutas son la gloria, cómelas preferiblemente en ayunas en la mañana. Busca formas creativas de combinarlas haciendo batidos verdes.
6. Nuestro cuerpo es Agua
El agua en nuestro cuerpo es imprescindible, mantente hidratado.
7. Horarios estables
Construye una rutina de horarios, crea el hábito de no saltar las comidas.
8. Especias en todas tus comidas
Agregar especias a tus comidas te ayudaran a tener una mejor digestión. 

Espero que apliques estos consejos básicos para tener una alimentación adecuada.
Siente la libertad de compartir este artículo con algún amigo que come mucha chatarra o que está sufriendo con dietas interminables y demasiada información.
¿Cuál es tu rutina de alimentación? ¿Como te llevas con las malas influencias a la hora de comer?  ¿Cuál es tu licuado verde favorito?
¿Por qué es tan difícil mantener una alimentación sana? 
Comparte tu comentario, pregunta o consejo! Ayuda a inspirar y cambiar la vida de alguien.

NAMASTE