Beneficios de una buena alimentación.

Un cuerpo y una mente sana, una piel linda y un cabello hermoso son el resultado de una buena alimentación.

El truco esta en saber que alimentos poseen los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo, cuáles no deben de ser ingeridos y cómo combinar estos nutrientes de manera conveniente, creativa y rica para tener comidas completas con las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales necesarios para mantenerse sanos.

Tenemos que aprender poco a poco a crear hábitos según nuestro cuerpo y posibilidades. Pronto será un estilo de vida. 

1. Dieta variada

Las vitaminas y minerales se encuentran de forma variada en lo alimentos, por lo que para poder conseguir el máximo de cada uno de esos nutrientes, debemos mezclar y variar nuestra dieta. Vegetales, semillas, las proteínas  y carbohidratos necesarios según el nivel de actividad que realizamos y teniendo en cuenta la energía que consumimos.

2. Suficientes Grasas Buenas

Las grasas son importantes para mantener nuestros tejidos, la producción de hormonas y otros beneficios.  Distinguir entre las grasas malas y buenas es la cuestión. Consume alimentos como el aguacate y semillas como las almendras, maní y sésamo, que poseen grasas insaturadas beneficiosas para nuestro organismo.

3. Evita el azúcar

El azúcar y otros alimentos refinados como la harina y la sal deben de ser reducidos al máximo.

4. Saborea tus comidas

Disfrutar y saborea tus comidas, come despacio, siente el olor y presta atención a los sabores. Recuerda que comer es un placer!

5. Vegetales y frutas diarios

Come vegetales siempre, si es posible en todas tus comidas. Las frutas son la gloria, cómelas preferiblemente en ayunas en la mañana. Busca formas creativas de combinarlas haciendo batidos verdes.

6. Nuestro cuerpo es Agua

El agua en nuestro cuerpo es imprescindible, mantente hidratado.

7. Horarios estables

Construye una rutina de horarios, crea el hábito de no saltar las comidas.

8. Especias en todas tus comidas

Agregar especias a tus comidas te ayudaran a tener una mejor digestión. 

Espero que apliques estos consejos básicos para tener una alimentación adecuada.
Siente la libertad de compartir este artículo con algún amigo que come mucha chatarra o que está sufriendo con dietas interminables y demasiada información.

¿Cuál es tu rutina de alimentación? ¿Como te llevas con las malas influencias a la hora de comer?  ¿Cuál es tu licuado verde favorito?
¿Por qué es tan difícil mantener una alimentación sana? 

Comparte tu comentario, pregunta o consejo! Ayuda a inspirar y cambiar la vida de alguien.

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Keep calm and do Yoga

El perro yogi

Diez pasos para amarse a uno mismo. Louise Hay

1. Deja de criticarte. La crítica nunca cambia nada. Niégate a criticarte. Aceptate exactamente tal y como eres. Todo el mundo cambia. Cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te apruebas, tus cambios son positivos. 

2. No te asustes. Deja de aterrorizarte con tus pensamientos. Es una forma horrible de vivir. Busca alguna imagen mental que te produzca placer (la mía son las rosas amarillas) e inmediatamente reemplaza el pensamiento aterrador por uno agradable. 

3. Sé amable, apacible y paciente. Sé amable contigo. Pórtate bien contigo. Ten paciencia contigo mientras aprendes esta nueva forma de pensar. Trátate como tratarías a una persona a la que verdaderamente amas. 

4. Sé tolerante con tu mente. El odio a uno mismo es el odio a los propios pensamientos. No te odies por tener los pensamientos que tienes. Cámbialos suavemente. 

5. Elógiate. La crítica destruye el espíritu interior. El elogio lo construye. Elógiate todo lo que puedas. Alábate por lo bien que haces las cosas, por más insignificantes que sean. 

6. Bríndate apoyo. Busca formas de apoyarte. Recurre a tus amigos y déjate ayudar. Es muestra de fortaleza pedir ayuda cuando se necesita. 

7. Sé indulgente con tus aspectos negativos. Comprende que los creaste para satisfacer una serie de necesidades. Ahora estás encontrando formas nuevas y positivas de satisfacer esas mismas necesidades. De modo que deja amorosamente que las viejas pautas negativas se vayan. 

8. Cuida de tu cuerpo. Infórmate sobre cuál es la nutrición adecuada para ti. ¿Qué clase de combustible necesita tu cuerpo para obtener la energía y vitalidad óptimas? Infórmate sobre las distintas modalidades de ejercicio físico que existen. ¿Qué tipo de ejercicio te gustaría hacer? Mima y venera el templo en el que vives. 

9. Trabaja con el espejo. Mírate a los ojos a menudo. Expresa el creciente amor que sientes por ti. Perdónate mirándote al espejo. Conversa con tus padres mirándote al espejo. Perdónalos también. 

10. ¡Hazlo ya! No esperes a sentirte bien, ni a perder peso, ni a tener el nuevo empleo o la nueva relación. Empieza ahora a hacer cosas y hazlas lo mejor que puedas.

Texto extraído del Libro "Amar sin condiciones" de Louise Hay 

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Metafísica para el alma, Saber perdonar

Solo los Sabios se dan cuenta que con el rencor y la falta de perdón nos dañamos nosotros mismos; por eso tienen el beneficioso privilegio de perdonar y ser perdonados. Todo perdonador es Sabio. Sin Sabiduría, no hay perdón. Los verdaderos Magos hacedores de prodigios, constructores de cosas buenas que benefician a la humanidad, son Sabios.

Extraido de la web

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Momentos. Con el tiempo...

Videoconferencia: Alimentación para la salud integral de la mujer. Alquívar Marín . Parte 2