NOMBRE: bala: niño
asana: postura
Es una de las posturas de descanso del Yoga.
PASO A PASO PARA REALIZARla:
- Arrodíllate en el suelo. Coloca juntos los dedos gordos y siéntate sobre los talones, separa las rodillas casi al ancho de tus caderas.
- Exhala y pon el torso hacia abajo entre tus muslos. Amplía el sacro a través de la parte posterior de la pelvis y estrecha los puntos de la cadera hacia el ombligo, de modo que la apoyes sobre el interior de los muslos. Alarga el coxis de la parte posterior de la pelvis mientras levantas la base del cráneo de la parte posterior del cuello.
- Pon las manos en el suelo junto a tu torso, las palmas hacia arriba y deja descansar los hombros en el suelo. Siente como el peso de los hombros tira en toda la zona a través de tu espalda.
BENEFICIOS: Flexibiliza la columna vertebral, caderas, muslos y rodillas.
Masajea los órganos internos del abdomen, riñones y glándulas adrenales.
Calma el cerebro y alivia el estrés y la fatiga.
Relaja la espalda.
Alivia el dolor de espalda y cuello.
Libera la presión sobre los discos vertebrales y proporciona una forma natural de tracción. Favorece la irrigación a los órganos del cerebro.
Namaste
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